区民マスターズのエントリーをしてプールへ。
- up 50m
- Cr swim dash 25m → 15s
- Cr swim EN1 20分
- (休憩)
- ふしうき
- Ba swim 25分
- 1回(25m)だけ体が浮いてる感じで泳げた。
- Bu swim 15分
- 完全にリズムを忘れている。
- 腕がうまく回らない。
- Bu dash 25m *2
- 18s
- パワーがまっすぐ前に向いてないかんじ。
- Cr swim hard 50m *2
- 40s,45s
- 三角筋・上腕三頭筋が疲労した。
- Cr swim hard 50m *2
- 45s,48s
- とても50m45sで回れそうになかった。
- Cr swim dash 25m
- 18s
- ヘロヘロ.
練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g)6個。