区民マスターズのエントリーをしてプールへ。

  • up 50m
  • Cr swim dash 25m → 15s
  • Cr swim EN1 20分
  • (休憩)
  • ふしうき
  • Ba swim 25分
    • 1回(25m)だけ体が浮いてる感じで泳げた。
  • Bu swim 15分
    • 完全にリズムを忘れている。
    • 腕がうまく回らない。
  • Bu dash 25m *2
    • 18s
    • パワーがまっすぐ前に向いてないかんじ。
  • Cr swim hard 50m *2
    • 40s,45s
    • 三角筋・上腕三頭筋が疲労した。
  • Cr swim hard 50m *2
    • 45s,48s
    • とても50m45sで回れそうになかった。
  • Cr swim dash 25m
    • 18s
    • ヘロヘロ.

練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g)6個。

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