今月は2.58日に1回しか泳げてない。区民大会まで1週間しかないのに。
- Cr swim EN1 20分
- (休憩)
- Br swim 20分
- キックのひっかかりに注意したり、プルのインスイープに注意したり。
- Br swim dash 25m *3
- ピッチをかえて泳いでみたがいずれも20sどまり。
- Bu swim smooth 25m 20分
- 休憩を十分にいれてノーブレで泳いで、キックと上半身の連動をさぐる。
- Ba swim 10分
- とにかくまっすぐおよぐ。
練習後の補食: プロテイン20g, レーズンバターロール(84kcal,たんぱく質2.3g,脂質2.4g,炭水化物13.1g)6個。
