• Cr swim drill 5分
  • Cr swim EN1 20分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 15分
  • Bu swim/pull 15分
  • Bu swim dash 25m
    • 18s; 今日もタイミング合わず
  • Ba swim 10分
  • Cr swim hard 50m *3 60s
    • 43sくらいしかスピードがでない。
    • HR 150

練習後の補食: プロテイン20g.

koie