練習前の補食は土曜日のメタセピで食べる予定だったチョコレート。きっと匂ってるぞこれは。

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仕事山積みだけどいやだからこそプールへ。

  • Cr drill 10分
  • Cr swim EN1 20分
    • ときどき追い抜きのためdashで
  • (休憩)
  • ふしうき5分
  • Bu swim smooth 15分
    • エントリ・キャッチにキックをあわせてそのときに腹筋が緩まないようにして上半身が潜らないといい感じで前に飛べる。
  • Bu swim dash 25m *2
    • 1: 15s あまり滑ってる感覚はないけどタイムはもどってきた
    • 2: 18s もっと空中で飛ぼうとしたが逆効果だった
  • Ba swim 15分
  • Bu swim 15分
    • 58s→55s HR 150
  • downなし

練習後の補食:プロテイン20g,誰かのお土産のカステラ2個。

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