けっこう空いてて泳ぎやすかった。それにしても今日は寒い。
- Cr swim drill 5分
- Cr swim EN1→EN2→EN3
- 最後のHR 190?
- Cr swim easy 5分
- (休憩)
- Br kick +board (non-stop) 10分
- 50m 65sペース
- Br swim 10分
- 50m 60→55sペース
- きついけど HR140
- Ba kick 5分
- Ba swim 10分
- とにかく楽に進む感覚を探す
- Bu swim smooth 25m *6
- Bu pull 25m *2 (1:smooth 2:head-up)
練習後の補食: プロテイン20g, Pasco ナッツキャラメルデニッシュ(392kcal,たんぱく質7.1g,脂質21.1g,炭水化物43.3g)、バーリアル(151kcal).
