- Cr drill 10分
- Cr swim dash 25m
- 16s
- 上半身が高い位置で背中に水をまったく感じなかった。
- (休憩)
- Cr swim EN2 20分
- HR 150
- 今日は腕が疲れずがんばれた。なんでだろうなぁ。
- Fly swim smooth 15分
- 前半は呼吸のタイミングをはかる。
- 後半はノーブレで泳いで早くキャッチして前に飛ぶ
- Cr kick +borad 10分
- Ba swim 7分
- Br swim 7分
練習後の補食: プロテイン20g, 木村屋 こだわりハチミツパン(328kcal,たんぱく質7.4g,脂質8.3g,炭水化物55.9g)。「生地がおいしい」と書いてあるだけあって、しっとりうまみがあるかんじ。
