練習前の捕食:

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  • Cr swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Fly 20分
  • Fly dash 25m *2
    • 16sくらい
  • Cr dash 25m *2
    • 15sくらい
  • Ba swim 20分
  • Br swim 10分

練習後の補食: プロテイン20g,だんご。

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帰宅途中、乗り継ぎに20分くらい時間ができたのでマックでおやつ。

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