- Cr up 200m
- Ba pull 20分
- おそろしく、体がばたばたして安定しない。
- Ba swim 20分
- テンポよく腕をまわすが、進まない。
- Bu swim 50m *4
- Cr pull 20分
- コンティニアスでテンポよく。フィニッシュも最後まで力を抜かないように。
- HR 150
- dolphin kick +board 10分
- 終わりのほうは足が水を捉えてる感があったが、進んではいない。でもアップキックでも進んでたみたいだ。
- Cr swim dynamic 100m
さすがに夜はがらがらに空いてた。小雨もぱらついてたしね。
翌日、胸鎖乳突筋が筋肉痛になった。背泳ぎで頭上げすぎかなぁ。