_1010089グリーンプール無料解放の日。夜にいってきた。

  • Cr up 200m
  • Ba pull 20分
    • おそろしく、体がばたばたして安定しない。
  • Ba swim 20分
    • テンポよく腕をまわすが、進まない。
  • Bu swim 50m *4
  • Cr pull 20分
    • コンティニアスでテンポよく。フィニッシュも最後まで力を抜かないように。
    • HR 150
  • dolphin kick +board 10分
    • 終わりのほうは足が水を捉えてる感があったが、進んではいない。でもアップキックでも進んでたみたいだ。
  • Cr swim dynamic 100m

さすがに夜はがらがらに空いてた。小雨もぱらついてたしね。

翌日、胸鎖乳突筋が筋肉痛になった。背泳ぎで頭上げすぎかなぁ。