朝から小雨が降っていたが夕方には止んだ。でも曇空で寒い。

  • Cr drill/easy swim 10分
  • (休憩)
  • Cr swim EN2 20分
    • 最後150mはペースを上げて、HR170
  • Cr swim hard 50m
    • 38s
  • dolphin kick +board 20分
    • 50m 35sペース
    • 蹴り上げの感覚がまだわからない
  • 右足薬指がつったので、ふしうき10分
  • Br swim smooth 10分
    • 50m 58s→55sペース
    • 水が体にあたってる感じがしていまいち。

プールからあがってシャワーをあびてると奥のほうでハァハァいってるやつがいてきもい。

練習後の補食: プロテイン20g, Pasco スティックメロンパンチョコチップ(88kcal,たんぱく質1.6g,脂質3.0g,炭水化物13.7g *5)。

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