朝から小雨が降っていたが夕方には止んだ。でも曇空で寒い。
- Cr drill/easy swim 10分
- (休憩)
- Cr swim EN2 20分
- 最後150mはペースを上げて、HR170
- Cr swim hard 50m
- 38s
- dolphin kick +board 20分
- 50m 35sペース
- 蹴り上げの感覚がまだわからない
- 右足薬指がつったので、ふしうき10分
- Br swim smooth 10分
- 50m 58s→55sペース
- 水が体にあたってる感じがしていまいち。
プールからあがってシャワーをあびてると奥のほうでハァハァいってるやつがいてきもい。
練習後の補食: プロテイン20g, Pasco スティックメロンパンチョコチップ(88kcal,たんぱく質1.6g,脂質3.0g,炭水化物13.7g *5)。