受付の人が若返ってるなぁとおもったら管理が品川水連からどこかの管理会社に変わったようだ。ニットウとかいってたような気がするが、警察からの指導かなにかで警備業務ができるところでないと請け負えないといっていた。それをきいたどこかのおじさん(日本は住みにくいベルギーはいいよ、っていってた)は警察の天下りだとの論を譲らなかった。
- Cr drill 15分
- Cr swim 10分
- (休憩)
- Bu swim 20分
- ゆったり泳いだら、そのあとフラットに泳げなくなってしまった。
- Br swim 20分
- インスイープを肩幅くらいでやめてリカバリにもっていった方がリカバリのときの伸びがいいような感じがした。
- さらに肩幅よりちょっと狭めまでインスイープしてから手の幅を拡げながら(洋梨型)リカバリすると、水の塊の抜けがいいような感じがした。
- フラットBrなら上記のやりかたで、上体を起すならインスイープを最後までやって一気に前腕を水上に出すのがよさげ。
- 壁ドルフィンキック 10分
- 蹴り上げで膝を曲げるのが先行しないように。
- Ba swim 10分
- Cr swim hard 50m
練習後の補食: プロテイン20g, 芙蓉の粒あん草だんご3本。
