練習前の補食: さわや 草大福1こ。
- Cr drill 10分
- Cr swim 5分
- (休憩)
- Ba swim 20分
- Br swim 20分
- 前半は前がつまっていてタラタラと。
- 後半はフォームはあまり気にしないでテンポよく。
- 壁際でおしゃべりしているおじさんたちがターンのじゃまでしゃーない
- HR 150
- Bt swim 15分
- 前半はゆったりと。キックをおおげさに入れて。
- 手が水面に入る直前くらいまで顔を前に向けてみたり。意外と悪くない。
- 後半はピッチを上げて。
- 背中の上下動が少なくなるように。
- Cr swim dash 25m → 15.5s
- ストローク長を長くしようと泳いだが、チャッチがあまかった。
- down walk 25m
練習後の補食: プロテイン20g, さわや 草大福2こ。
