練習前の補食: 武蔵製菓プチうぐいす餅こしあん・す甘 3個(あるきながら)

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昨日は端のコースが周回コースになっていてゆっくり長く泳げたが、今日はそのコースはなく完泳コースは大渋滞。

  • Cr swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim 15分
  • 200IM *2
    • HR150

練習後の補食: プロテイン20g, うぐいす餅1個(あるきながら), topvalueやわらか仕込みシュガーマーガリン(314kcal,たんぱく質6.6g,脂質13.7g,炭水化物/糖質40.1g)。

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次週から以前に利用していたプールが使えるようになってるはずなので、このプールはしばらく来ることはないだろう。なにしろ歩いて片道20分は遠い。