練習前の補食: 武蔵製菓 二玉団子3本
- up 75m
- Cr swim dash 25m *2
- 2本目はピッチを上げたがタイムかわらず
- Ba swim 25分
- つまさきと腰の位置が蛇行しないように意識して(でもたぶん蛇行してる)
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 10分
- 板ドルフィンキック 10分
- Fly swim 20分
- 第1キックが入らないなぁ
- Cr pull 50m *2
- 50m 52sくらい?
- Cr swim EN3 50m *5
- 50m 50s→45s
- HR 180
- 体がまっすぐになってなかったので最初はタイムが悪かった。
練習後の補食: プロテイン20g, 二玉団子1本
