練習前の補食: コカコーラ500ml,レーズンバターロール4個.
- up 100m
- Cr swim EN2 25分
- 空いてたのでペースよく泳げた(50m 50s→48s)
- HR 150〜170
- Cr swim dash 25m *2
- 16s,15s
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- Br swim 15分
- Ba pull 5分
- Ba swim 15分
- 肩を大きく回すのを意識してキャッチしやすいポジションをとれるように。
- でもできてない。
- がんばっても50m 58sペース
- 壁ドルフィンキック hard 1分
練習後の補食: プロテイン20g,レーズンバターロール2個.
