週末は日本マスターズ短水路相模原だが調子はあがってきてない。肉体的疲労は取れているが。
練習前の補食: 第一パン 宇治抹茶リング(369kcal,たんぱく質8.8g,脂質7.9g,炭水化物64.7g)。
- Fly swim smooth 5分
- Fly dash 25m *3
- 15〜18s; タイムが安定せず
- Cr smooth EN1 15分
- (休憩)
- Ba swim smooth 20分
- とにかくゆっくり泳いでしっかりキャッチできるように
- Br swim smooth 15分
- Cr kick +board 5分
- Fly kick 3分
- 100IM easy *3
練習後の補食: プロテイン20g, フジパン 森の切り株(534kcal,たんぱく質7.2g,脂質32.5g,炭水化物53.1g)。
