練習前の補食: ヤマザキ ホイップクリームが入ったメロンデニッシュ(435kcal,たんぱく質5.8g,脂質21.7g,炭水化物54.1g)。メロンはいまいちだけど、クリームはうまうま。油がしつこい感じがしない。
泳ぐまえにストレッチしたら肩周りの筋肉が固くなってた。レースの後遺症?
- Cr swim EN1〜EN2 30分
- (休憩)
- Cr swim dash 25m *2
- どうも上半身がバタついてしまう。
- Br swim 20分
- グライドがあまり進んでない感じ。
- Ba swim 15分
- レース映像をみると手が内側に入りすぎているので、肘が肩よりも内側に入らないように注意した。
- Fly smooth 25m *12
練習後の補食: 野菜ジュース、ゆで卵、敷島 元気応援ホットケーキラズベリー&レアチーズサンド2個入(187kcal,たんぱく質2.2g,脂質4.2g,炭水化物35.0g*2)。
