練習前の補食: さわや くず桜。
- Cr drill 25m *4
- Cr swim EN1→EN2 20分
- 最後の5分は50m 45sペース
- HR 150
- キャッチアップぎみで、ちょっと無理にプルしている感があった。
- Cr swim dash 25m *2
- 16s
- ボディポジションは高いしキャッチもできてると感じたがタイムは悪い。
- (休憩)
- 板ドルフィンキック 10分
- Ba swim15分
- 肘が肩より内側に入らないようにしてエントリー。
- キャッチできてる感があって広背筋が効いてたが、スピードはのってこない。
- Br kick 5分
- Br swim 10分
- Fly easy swim 300m
- HR 120
- 心拍数は低いが呼吸を止めてる時間が長いので苦しい。
今日は全体的にキャッチできてる感じが妙にあって不思議だった。
雨がぽつぽつ降っているが傘はいらない。
練習後の補食: Pasco 北海道生クリームの生キャラメルロール(391kcal,たんぱく質5.8g,脂質15.3g,炭水化物57.6g)。
