練習前の補食: 第一パン QBBフルーツとチーズ(229kcal,たんぱく質5.5g,脂質7.7g,炭水化物34.6g)。
- up 75m
- Cr swim dash 25m *3
- 15s
- Fly easy swim 600m
- (休憩)
- Ba swim 20分
- Br kick 10分
- Br swim 5分
- Cr pull 50m hard *2
- Cr swim 50m hard *2
- 40s,38s. なんだか遅い。
- easy 25m
練習後の補食: ゆでたまご、Pascoツナックパンチョコ4本(@120kcal,たんぱく質1.9g,脂質5.5g,炭水化物15.7g)、meijimeltykissくちどけラム&レーズン.
