- up 50m
- Fly 1000m
- 比較的コースがすいてたのでトライ。
- 50m 60sペース
- HR 155
- 腕が上らなくなる、ということはなかったが、ターンで息を止めて浮上したときが一番くるしい。
- 泳ぎおわったあと頭痛が。酸欠か?血管拡張か?
- easy 50m
- easyのつもりだが、勢いでついついスピードが出てしまう。
- (休憩)
- Fly smooth 25m *6
- Fly dash 25m *2
- 18s,16s
- 距離を泳いだあとは、やはりスピードが落ちるようだ。
- Br kick +board 10分
- 蹴り出しのキャッチを重点的に。
- Br swim 10分
- Br dash 25m
- 20s
- Ba swim 15分
- 体がブレないように、エントリで腕が内側に入らないように、キャッチで肘が立つように。
- やすみやすみ泳いでhardに泳いでも25m 20sがせいいっぱいだわ。
- Cr pull hard 50m *2
- 51sどまり
- Cr swim dash 25m
- 16s
練習後の補食: フジパン 大福みたいなヒイップあんぱん黒豆(301kcal,たんぱく質6.7g,脂質9.0g,炭水化物48.4g).
