- up 100m
- Br swim EN1 25分
- 今日は大混雑でペース上がらず
- (休憩)
- Cr swim EN1 10分
- 板バタ足 10分
- 10m hard + 15m easy
- 壁ドルフィンキック 10分
- 2beat/sくらいのピッチで腹筋の力が抜けないように
- 後ろに蹴り押す。
- 明日は腹筋が筋肉痛になりそうだ。
- Ba swim 10分
- Fly easy 50m
練習後の補食: 伊藤製パン フィッシュフライバーガー(440kcal,たんぱく質12.3g,脂質29.7g,炭水化物30.9g).
プロテインが払底しているのでたんぱく質多めな補食を選択している。さっさとプロテインを買いたいが今月はハードディスクを買ったし小遣い予算が厳しい
