- Cr swim drill 5分
- Cr swim hard 15分
- 1/2呼吸; キック強めで
- 体の向きが安定しない
- HR 150〜170
- easy 5分
- (休憩)
- Cr swim EN1 8分
- HR120
- Ba swim EN2 20分
- まだ入水のときに左肩がまわせないので痛くなる。
- 50m 55〜60sペース
- HR 150
- Br kick +board 5分
- Br swim EN2 10分
- 50m 55sペース
- HR 150
- {Fly 25m + Br 25m} *6
- down 100m
HR150くらいでリミットがかかってるっぽいなぁ。
練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、武蔵製菓ずんだあん二玉団子ミックス。
大豆ペプチドは途中休憩と終了直後の二回に分けて飲んだ。ペプチドを水に溶かしただけなので苦い..
