傘立てがダイヤルロックになってた。セットした暗証番号を忘れそうだからケータイにメモっておいたが、めんどうだなぁ。

  • Fly swim 30分
    • 混雑してたので隙間をぬって泳いで、たぶんトータル500mくらい。
    • とばして泳いでも19sくらい。うまく泳げてない感じ。
  • (休憩)
  • Ba swim 30分
    • プールに行く前にトイレの鏡の前でシャドースイムをした。そのときのクセを意識しながら。
  • 壁ドルフィンキック 5分
  • Br swim hard 10分
    • HR 170
  • Cr swim hard 10分
    • 50m 45sペース
    • 6本は2ビートで
    • 2本は6ビートで
    • HR 150
  • down 25m

練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、食パン1。

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