傘立てがダイヤルロックになってた。セットした暗証番号を忘れそうだからケータイにメモっておいたが、めんどうだなぁ。
- Fly swim 30分
- 混雑してたので隙間をぬって泳いで、たぶんトータル500mくらい。
- とばして泳いでも19sくらい。うまく泳げてない感じ。
- (休憩)
- Ba swim 30分
- プールに行く前にトイレの鏡の前でシャドースイムをした。そのときのクセを意識しながら。
- 壁ドルフィンキック 5分
- Br swim hard 10分
- HR 170
- Cr swim hard 10分
- 50m 45sペース
- 6本は2ビートで
- 2本は6ビートで
- HR 150
- down 25m
練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、食パン1。