- Cr swim up 5分
- Fly swim smooth 25分
- 渋滞してたし、ゆったりと
- (休憩)
- Ba swim 20分
- ちょっと左手入水のコツをつかんだかも
- Br swim 20分
- 200Brに向け、ひとかきひとけりをやる
- Cr swim EN2+ 50m *10
- 最初の8本は6beatで50m 50sペース
- 残り2本は2beatで50m 45sペース
- 今日は2beatの方がスピードが出た
- HR 170
練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、食パン2。
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