夏スケジュールになってまだ日がたってないので、木曜は空いてるな。
- up 10分
- Fly swim smooth 20分
- 途中で2回ほど25m dashで泳いでみたが20s,18sくらいしか出ず
- Fly swim easy 300m
- (休憩)
- Ba swim 20分
- Br kick +board 10分
- Br swim 10分
- ひとかきひとけりする
- 50m 55sペース。最後の2本だけは50m 50sペースで。
- HR 150
- Cr pull 5分
- コンティニアスで
- Cr swim hard 50m
- ピッチを上げずにストロークが長くなるように
- 35s
強度は低いが連続5日泳いで、疲れがたまってきたか、痛みがでてきた。
練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、食パン1、第一パン コーンマヨパン (354kcal,たんぱく質5.6g,脂質21.9g,炭水化物33.4g)。
