- Cr up 5分
- Cr swim EN1 20分
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- Br swim 10分
- Br swim dash 25m → 20s
- Ba swim 15分
- 今日はだめだな。キャッチできてないし、まっすぐ進んでないし。
- dolphin kick +board 25m *4
- すすまねぇ。水押せてねぇ。
- Fly smooth 25m *4
- down 75m
だらだら泳いで心拍数はぜんぜん上がってない。
練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、パスコ 元気応援ホットケーキラズベリー&レアチーズサンド(188kcal,たんぱく質2.2g,脂質4.2g,炭水化物35.3g *2).
