10日ぶりの練習。体は軽いがフォームはずれてた。
- Cr swim hard 100m
- なんか調子がよくてハードキックで泳ぎだしてしまった。
- Cr swim EN1〜EN2 25分
- 調子がいいかとおもったら50m 48sペースだった。体が軽いだけだった。
- (休憩)
- Ba swim 20分
- Br kick +board 10分
- ひさしぶりに、くるぶしに水がひっかかる感じがあった。
- Br swim 10分
- Br swim dash 50m *2
- 45s, 43s.
- Cr pull 50m *2
- Fly swim 25m *3
- Fly swim dash 25m
- 18s. キックを効かそうとして力んだり、体を沈めすぎたりで、全然進んでなかったようだ。
練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、フジパン富良野メロンプチロール(75kcal,たんぱく質1.3g,脂質2.5g,炭水化物11.7g)。
