• Cr swim A1 25分
    • 流れが悪くてたらたらと。隣の往復コースは50m 40sで回している人がいたので入れず。
  • (休憩)
  • Cr kick +board 5分
  • dolphin kick +board 10分
    • まじ進まねぇ。体がすっかり忘れてる。
  • Fly swim 15分
    • ちょっと飛ぶ感じがでてきた。
  • Ba swim 10分
    • 背泳ぎは左肩が痛くなる。リカバリのときに肩関節が緩みすぎてる気もする。
  • Br swim EN2 10分
    • HR 155
  • Cr pull easy 100m

練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、ヤマザキ串だんご(たれ3本)。

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