でかけるときは小雨が降っていたが、たいして降らなかったようだ。
プールに入るとコースが空いてたので前半にしっかり泳ぐことに。
- Cr pull EN1 20分
- 50m 55〜50sペース
- ストロークが長くなるように。キャッチ前前で。
- つまさきがふらふらしないように。
- ローリング角が浅いのか呼吸したときに水をよく飲んでしまった。
- Cr swim EN3 50m *3
- 1,2本目は2beat, 3本目は6beatで。
- 43sペース
- HR:170
- easy 50m
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- がんばって25m 35s。
- fly swim 20分
- 休憩時間を多くして、それなりの泳速度で泳ぐようにした。
- Br kick +board 10分
- 今日は水がよくひっかかってた感覚だった。
- がんばって25m 25s。
- Ba swim 5分
- Cr swim dash 25m → 18s
練習後の補食: 大豆ペプチド数グラム、食パン2枚。
