• Cr swim EN1 25分
  • Cr swim dash 25m
  • (休憩)
  • Cr kick +board 5分
  • dolphin kick +board 10分
  • dolphin back kick 5分
  • fly swim 20分
    • dash 25m *4やってみたが17sしかでないな。まずいな。
  • Ba swim 100m
  • Br kick +board 5分
  • Br swim dash 25m
    • 22s

練習後の補食: 食パン2枚。

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