ついに8月。あんまり夏っぽくない日がつづいているけど。
やっぱり木曜は空いてるなぁ。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN1〜EN2 20分
- HR 150
- Fly swim easy 5分
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 10分
- 板ドルフィンキック 10分
- 背面ドルフィンキック 5分
- Fly swim 20分
- Fly swim dash 25m *3
- 18sだなぁ。
- Cr swim hard 50m (1:00) *2
- 1:36, 2:40
- Cr swim dash 25m
- 16s
- down 壁かえる足 1分
練習後の補食: ペプチド数グラム、伊藤パン 醤だれチキンカツバーガー(348kcal,たんぱく質9.1g,脂質20.8g,炭水化物31.1g)。
