久し振りのプールだが、午後に泳ぎにいったら泳ぎが悪くなってる上に体力が落ちてるので追い越しができず、強度不足。
- Cr drill 5分
- Cr swim easy〜EN1 25分
- (休憩)
- Cr kick +board 10分
- dolphin kick +board 10分
- 板ドルフィンキックでクロールを追い掛け回す夢をみたが、やっぱり夢だった。
- dolphin back kick 10分
- ダウンキックのときに膝が先行して曲らないように注意しながら。
- Ba swim 20分
- Fly swim 10分
やっぱり左肩が痛くなるなぁ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン 富良野メロンプチロール(75kcal,たんぱく質1.3g,脂質2.5g,炭水化物11.7g *6)
