五反田は雨はそれほど強く降らず、プールに行くときは雷は光っていたが雨は小降りで革靴だったが濡れなかった。たすかった。
ちょうどの時間に出かけたつもりが、時計が20分も遅れていて泳ぐ時間が減ってしまった。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN2 10分
- 50m 50sペース
- プールの人が予定時刻より5分早く休憩にしてくれやがったので、不完全燃焼。
- (休憩)
- Cr swim EN2 15分
- 50m 50sペース
- dolphin kick +board 20分
- 後半10分は足の甲に水があたるようになって、蹴り上げも股関節から動くような感覚がでてきた。
- Fly pull +buoy 25m *4
- Fly swim 10分
- Fly swim dash 25m *2
- やっと15sが出た。エントリーで肩をしっかり前に出しているよいいような気がした。
- Ba swim 5分
- Br kick +board 5分
- Br swim 75m
練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン アップルレアチーズ仕立て(256kcal,たんぱく質5.6g,脂質7.5g,炭水化物41.6g)。
