散髪してからプールへ。
下駄箱のところに更衣室用のスリッパが設置されていた、ストッキングをはいている人向けっぽい。そういえば以前は別の種類のスリッパがダンボール箱に入れて置いてたような気もするな。
前半は混み混み。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN2 15分
- HR 140
- Fly swim easy 10分
- (休憩)
- Cr swim dash 25m
- ストロークを長くするよう意識して
- 15s
- dolphin kick +board 20分
- 10分くらいしたところで、前回の練習のときの蹴り上げの感覚がもどってきた。
- dolphin back kick 5分
- Ba swim 10分
- Br kick 5分
- Fly swim 10分
- Fly swim dash 25m
- 18s
- 前回の練習はまぐれだったってことか。やばいな。
脱水機が壊れてた... 視力わるいから、よく見えるところに貼っといてほしいな...
練習後の補食: ペプチド数グラム、マリンフード北海道ホットケーキ2枚(257kcal,たんぱく質6.3g,脂質4.2g,炭水化物48.4g)+メープルシロップ20g(58kcal)。
（菓子パンは時間がなくて食えず)
