夕立のせいでおやつを買いに行くのが遅くなって食べたのが練習1時間前だったので、前半は抑えぎみで。
- Cr drill 10分
- Cr swim EN1〜EN2 20分
- HR 〜150
- (休憩)
- Br kick +borrd 20分
- Br swim dash 25m
- Ba kick 25m *4
- Ba swim 15分
- Cr kick +board 10分
- Cr pull 10分
- Cr swim dash 50m
- 35s
- Cr swim dash 25m
練習後の補食: ペプチド数グラム、食パン2枚。
