昨日に比べたらずっと空いてた。
- Cr swim EN1 25分
- 50m 50sペース
- Cr swim EN2 5分
- 50m 45sペース
- HR 155
- (休憩)
- 久し振りにしっかり泳いだので暑くて冷水シャワーを浴びてきもちいい。
- 蹴伸び 10分
- Ba swim 20分
- dolphin kick +board 10分
- dolphin back kick 5分
- Fly swim smooth 10分
- キックをしっかり打つように。でもできない。
- Cr swim hard 50m
- 38s
- flutter kick hard 25m
- 18s
- ひさしぶりにこのスピードが出たが、足の甲で水面を叩いて、足の裏は空中で推進力なし。これでいのか?
練習後の補食: ペプチド数グラム、野菜ジュース、ヤマザキ パンケーキ(ベルギーチョコクリーム&チョコホイップ)(396kcal,たんぱく質6.6,脂質20.6g,炭水化物45.8g)。
