夏休みがおわって指導付きコースが復活のため完泳コースが激混。
- Cr swim 25分
- flutter kick +board hard 5分
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- Ba swim 20分
- Fly swim 10分
- 呼吸するときに腰が折れて沈む。
- Fly swim dash 25m *2
- 18,17s
- キックをしっかり入れると上半身が抵抗になってる気がする。
ちっちゃい子とお母さん(泳がず)が来てたが、どうも子供は完泳コースで泳ぎたいようだが遅いのでお母さんは自由コースで泳がせたいっぽい。
なかなか子供が納得しなくてあんまり泳いでなかった。もったいないなぁ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、チーズ(51kcal,たんぱく質3.0g,脂質4.2g,糖質0.3g)*2、食パン2枚。
チーズは4個で100円なのでたんぱく質8.3円/gと540プロテインに比べるとやはり高い。
