いつもより10分はやく行って練習。というかいつも10分遅くて泳ぐ時間を無駄にしているのだった。
- Cr drill 5分
- Cr swim smooth 10分
- 混雑してペース上がらず
- dolphin kick +board 20分
- dolphin back kick 5分
- (休憩)
- 蹴伸び 10分
- Br kick +board 15分
- Br swim 15分
- Br swim dash 25m *2
- 21,20s. グライドで進んでないしキックも効いてないし
- Fly swim smooth 10分
- Fly pull hard 25m *4
- Cr swim dash 50m
- 35s
- Cr swim dash 25m
- 15s
練習後の補食: ペプチド数グラム、食パン2枚、野菜ジュース。
