行きの通勤電車で隣のOLがずっとキーボードをたたいていて肘がちょくちょくあたるのが不快だったので椅子に深く座って爆睡したら、どうも腰を痛めてしまったようだ。腰を伸ばして歩けない。それでもプールにいってきた。土曜日はスイムEKIDENだからな。
- Cr swim A1 30分
- (休憩)
- ひとかきひとけり動作で25m 20分
- Cr swim EN1 20分
- 50m 55sペース
- Ba swim smooth 15分
- 足が沈んで腰が反ると痛い。
- 後半はしっかりキックで。
- Cr swim hard 50m
- 全力キックで
- 40s; HR180
泳いだあとは、脊柱起立筋の緊張が解けてちょっと楽になったかなぁ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン 大きなたまごデニッシュ(548kcal,たんぱく質9.4g,脂質40.1g,炭水化物36.7g)。
