今日も混み混み。

  • Cr swim smooth 15分
  • Cr kick +board 15分
    • HR 130
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
  • Cr pull +buoy smooth 20分
  • Cr swim dash 25m *3
    • 16,16,17s.
  • Cr swim hard 50m *3
  • down 50m

腰の痛みはほとんど解消したが、今日の練習は強度不足だなぁ。土曜のレースが心配だ。

練習後の補食: ペプチド数グラム、食パン2、マルちゃん フィッシュソーセージ(65kcal,たん白質4.3g,脂質2.3g,炭水化物6.8g).

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