- Cr short-dash+easy 30分
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- どうがんばっても25m 30sどまり。劣化しとる。
- dolphin back kick 10分
- Ba swim 15分
- Br swim 10分
- しっかり泳いだつもりだったがHR120
- Fly swim 5分
- ぜんぜん進まない
練習後の補食: ペプチド数グラム、神戸屋あずき抹茶蒸しぱん(235kcal,たん白質3.8g,脂質3.4g,炭水化物47.8g)。なんと蒸しパンの上にわらび餅が乗っかっている。でもフィルムにくっついて剥すのがちょっと面倒だった。
