小雨ぱらぱら。

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  • Cr swim smooth 20分
    • 左腕のリカバリが高くなりすぎないように。
  • (休憩)
  • Ba swim EN1 20分
  • Cr swim dash 25m
  • Br kick +board 15分
  • Br swim smooth 10分
  • dolphin kick 壁 5分
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Cr swim hard 50m *3

練習後の補食: ペプチド数グラム、神戸屋みたらし蒸しぱん(248kcal,たん白質3.9g,脂質4.6g,炭水化物47.9g)。

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