練習1時間前の補食: 神戸屋 濃口きなこもちドーナツ(有田家のきな粉)(405kcal,たん白質5.7g,脂質24.7g,炭水化物39.9g)。
打ち合わせが長引いておやつを食べるのが遅れたため、胃に残った状態でプールへ。
- Cr swim balance drill 10分
- Fly swim smooth 15分
- Fly swim dash 25m
- 16s; 調子がよくなってきたかも。水の上を飛ぶ感じがでてきた。
- Cr swim EN2 5分
- (休憩)
- Ba swim EN2 20分
- Br kick +board 10分
- Br swim 10分
- 板キックやったあとはどうも体がだるいし、力が出ない。
- Br swim dash 25m
- 20s
- Cr pull +buoy EN2?AN1? 10分
- 50m 50sペース
- HR 150
練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン HOKTOのきのこのソースハンバーグ(288kcal,たんぱく質10.5g,脂質9.9g,炭水化物39.0g)。
そういえば、次の日曜日のサクラマスターズ前の最後の練習だった。だいじょうぶかな。
