水曜日にうけたインフルエンザ予防接種で左腕の上腕三頭筋がまだ痛い。泳ぐのには影響なかったが、押えたりちからこぶをつくったりすると痛みがある。
- Cr swim dril 10分
- Cr swim EN1 20分
- Cr swim EN2+ 10分
- HR 170
- Cr swim dash 25m
- (休憩)
- ドルフィンスルー 7分
- 上半身が浮んでくる感覚をさがす。
- Fly swim smooth 25m *4
- Br kick +board 20分
- Br swim 10分
- Br swim dash 25m *2
- Ba swim 10分
- down 25m
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン もっち〜り黒胡麻ドーナツ(133kcal,たんぱく質2.4g,脂質6.5g,炭水化物16.1g *3)。
