中三日のプール。台風が近付いきていて気温も下っているのに、うっかり半袖Tシャツででかけてしまい体が冷えた。
ここのところプールのシャワーの温水が熱いような気がしていたが、「約40℃に調節してます」って張り紙がしてあった。42℃くらいかもしれんな。
- Cr swim easy 100m
- Cr kick +board 10分
- Cr kick dash 25m
- 18
- Fly swim smooth 20分
- (休憩)
- dolphin through 5分
- Fly swim dash 25m
- 18
- うまくキャッチできなくてパワーが出なかったのと、へたにキックをいれようとしてダメダメに。
- Cr swim EN1→EN2 15分
- HR170
- Br kick +board 10分
- Cr swim EN2 5分
- HR150
- Ba swim easy 100m
- Cr swim dash 25m
- 16s
練習後の補食: ペプチド数グラム、神戸屋 デリぱんビーフシチュー(228kcal,たん白質6.0g,脂質6.6g,炭水化物36.3g)。
