練習前の補食: Pasco パンプキンロールケーキ(376kcal,たん白質6.3g,脂質12.3g,炭水化物60.1g)。
台風が近付いているがまだ小雨。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN2〜EN3 25分
- 50m 45sペース
- HR170〜180; ちょいきもちわる
- (休憩)
- 伏し浮き・蹴伸び 10分
- Br kick +board 15分
- 壁ドルフィンキック 10分
- Fly swim smooth 25m *6
- Br swim smooth 10分
- Br swim dash 25m
- 22s; あかんすぎ
前半の持久練習で体力を消耗したのか、後半はだらけた。
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 豆いっぱい大福風パン つぶあん&ホイップ (355kcal,たん白質8.6g,脂質7.3g,炭水化物63.8g)。
