練習前の捕食
- Cr swim easy 75m
- Cr swim dash 25m *2
- 15, 14s.
- ぎりぎりまでストロークレートを上げたら14でたかも。
- Fly swim 20分
- Fly swim dash 25m *2
- 20, 18s.
- おれのバタフライはどこへいった〜(泣)
- Cr swim EN2 5分
- (休憩)
- Br kick +board 10分
- Br swim EN1 20分
- ときどき追い抜きダッシュ。
- HR 130〜140
- Ba kick 25m *4
- Ba swim 15分
- Cr pull +buoy EN2 10分
- HR 140
- down 25m
練習後の補食: ペプチド数グラム、木村屋 こだわりりんごパン(338kcal,たん白質7.5g,脂質9.1g,炭水化物56.4g)。食べた感じが低反発クッションみたいで噛みごたえがあってよい。
