水曜日としては比較的空いてたかなぁ.
- Cr swim EN1 35分
- 左肩の可動域が狭い気がするが、よくよく考えたらグライドの時にストレッチしすぎて肩が痛くなったのを思いだした。その反動だな。
- Cr swim dash 25m
- (休憩)
- スカーリング 5分
- Br kick +board 20分
- 足首の回外を意識して。
- Ba swim 15分
- Fly pull +buoy smooth 25m *4
- Fly pull +buoy dash 25m *2
- Br swim smooth 25m *2
練習後の補食: ペプチド数グラム、イトーパン ぱくデリ!チキンカツバーガー(351kcal,たん白質9.1g,脂質20.7g,炭水化物32.1g)。
