1週間ぶりのプール。
- Cr swim drill 10分
- Cr swim EN2 30分
- 50m 48〜50sペースくらい。
- 最後はとばしてHR170
- ターン練習 10分
- 壁を蹴るときに腰が反りすぎるのをなんとかしたい
- Cr swim dash 50m
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- Br swim smooth 50m
- Ba kick 50m
- Ba pull +buoy 50m
- Ba swim 15分
- Fly pull +buoy 25m
- Cr swim dash dash 25m
- Cr kick +board dash 25m
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 2色パンチョコ&クリーム(383kcal,たん白質9.4g,脂質9.4g,炭水化物65.3g)。