1週間ぶりのプール。

  • Cr swim drill 10分
  • Cr swim EN2 30分
    • 50m 48〜50sペースくらい。
    • 最後はとばしてHR170
  • ターン練習 10分
    • 壁を蹴るときに腰が反りすぎるのをなんとかしたい
  • Cr swim dash 50m
  • (休憩)
  • Br kick +board 20分
  • Br swim smooth 50m
  • Ba kick 50m
  • Ba pull +buoy 50m
  • Ba swim 15分
  • Fly pull +buoy 25m
  • Cr swim dash dash 25m
  • Cr kick +board dash 25m

練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 2色パンチョコ&クリーム(383kcal,たん白質9.4g,脂質9.4g,炭水化物65.3g)。

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