昼にちょっと雨が降って寒い。冬がちかづいてきたなぁ。
- Cr swim EN1→EN2→EN3 25分
- 50m 53sペース → 50sペース → 47sペース
- last HR 180
- Ba kick 5分
- Ba swim 15分
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- Br swim 10分
- Cr/Fly kick +board 10分
- Fly swim 25m *4
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ シュガーロール(176kcal,たん白質2.9g,脂質9.6g,炭水化物19.5g *3)。
