- Cr swim drill 10分
- Cr swim 〜EN1 25分
- どうも体が右に傾いているようだ
- (休憩)
- Ba swim 20分
- Br kick +board 10分
- ひっかかりなし
- Br swim 10分
- Cr kick +board 5分
- Cr swim dash 25m *2
- できるだけ遠くに入水して浅いところをかく
練習後の補食: フィッシュソーセージ (129kcal,たん白質6.7g,脂質6.8g,炭水化物10.3g)、レーズンバターロール (84kcal,たん白質2.4g,脂質2.2g,炭水化物13.2g *3)。
